Kolezanka ma taki problem: otoz trenuje karate (jest nawet MP), trenuje 3 razy w tygodniu, ale chce zrzucic troszke tluszczyku (bo ma go bardzo malo). Mowi ze czesto ale niskokaloryczne rzeczy. Jak powinna wygladac jej dieta i czy powinna robic wiecej aerobow (bo karate uznaje za takie) czy moze raczej silownia? Pewne jest to ze zla dieta
Witam. Na wstępie chciałbym napisać że mam 185 cm wzrostu i ważę tylko 70 kg. Bardzo chciałbym przytyć tak gdzieś z 10 kg ( tak żebym nie wyglądał jak kościotrup ). Wiem że przydałaby się jakaś odpowiednia dieta ale często jest tak że w trakcie dnia nie mam czasu na żaden posiłek. Czasami od śniadania (ok.7:30) kolejny posiłek zjadam koło 17. [...]
Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, i waże 60kg, jjem durzo, żadko jestem głodny. Często najadam sie i zaraz znów wracam do jedzenia. Niewiem w czym tkwi problem, w tym co jem, czy jak jem. Chciałbym przytyc przynajmniej z 10 kg. Jesli macie jakies zdanie piszcie smiało. Będe wdzięczny za nawet najmniejszą pomoc. z góry dziękuje i Pozdrawiam
[...] używał nazwizk ja szanuje wszystkich i podziwiam za to co robią szczególnie z pobudek patriotycznych rozsławiaja nasz kraj ale uważam też że niepowinno być czegoś takiego jak że ten zawodnik z tym by niewygrał ale niezmierza się bo niemogą bo przepisy i inne duperele. PANOWIE czy to tak naprawde jest ważne kto w jakim koszu siedzi czy raczej [...]
[...] mam oczywiscie papiery pudelko ladowarke kartonik sluchawki 2 obudowy w kolorze czarnym(nówka)i w kolorze szarym (uzywana) komorka jest w bardzo dobrym stanie technicznym jak i estetycznym Zapewniam, że nic mu się nie dzieje i będzie służył jeszcze długi , długi czas. Bateria spokojnie wytrzymuje nawet ponad 4dni zreszta w zaleznosci od [...]
Hej, bedzie ktos taki miły i odpowie mi na kilka pytań 1. Niech mi ktos da po pierwsze jakąs dobrą stronke, często aktualizowana gdzie moge wyczytac kto kiedy walczy, ranking kto jest MŚ itd. itp. i jeszcze dobrze zeby mozna bylo sciagnąc z niej jakies filmiki z walk ;) 2.Czy Bob Sapp, CroCop, Vanderlei Silva, Baz Ruten, Emelianko walczą w Muai [...]
[...] ćwiczy na siłowni ale sporadycznie. Zależy mu wyłącznie na tym aby nabrac masy (przytyć, złapać sporo tłuszczu). Diety żadnej nie stosuje bo zbyt często jest poza domem. W jaki sposób może djść do celu? koniecznie się naplił na gainera Megabol 737 chce tego kupić z 6 albo 9 kg. Bardzo was prosci abyście mu pomogli w wyborez gainera (w [...]
witam moje pytanie tyczy sie rowerku po treningu siłowym na mase.Często po intensywnym treningu na silce jerzdze na rowerku stacjonarnym z 20-30 min.Chce wiedziec czy niema w tym nic złego ze po treningu odrazu jerzdze.Robie mase dobrze mi idzie ale chce jak najmniej tłuszczową
[...] , wczesniej nie mialem z tym problemu dodam ze rpacowalem na budowie wiec chwyt byl tam tez potrzebny . teraz nagminnie po kazdej serii najciezszej ciagow i noszenia walizek jak odejmuje gryf ( dodam ze sa to normalne olimpijie lekko ostre ) naskorki mam zerwane i krew cieknie :( Daje spor talku na gryf i dlonie od zawsze i nic , moze brakuje mi [...]
[...] piszczele) :(. Biegam w czarnych nike. z usztywnieniem na kostke( czyli koszykarskie). Co moze byc tego powodem?? Czy to przez płaskostopie ktore mam czy moze luzne buty(nie moge juz ich tak zasznurowac dobrze jak kiedys), czy moze styl biegania(koledzy mowią ze strasznie sztywno biegam; zauwazylem ze nie prawie nie podnose kolan podczas biegu)
[...] dla Ciebie priorytetem (czy jest to np. masa, siła, ogólne proporcje), będzie widać czy dany cel osiągnąłeś lub czy masz szansę go osiągnąć. - Zdjęcia powinny byc dobrej jakości - nie mówimy o najwyższej, lecz powinno coś na nich byc widać. Poza zdjęciami pozowanymi przydałoby się dołączać fotkę sylwetki na pełnym rozluźnieniu. Wtedy łatwiej [...]
Hej, mam 2 pytanka, kiedy najlepiej jeść ostatni posiłek , chodzę spać zawsze o 00:00, może być 21 ?? (przez 3h powinno się strawić). Jak lepiej jeść , dużo a rzadko czy często a mniej ?? Chcę trochę spalić tłuszcz na brzuchu, od stycznia zabieram się za A6W.
Od dłuższego czasu (praktycznie gdy zacząłem ćwiczyć) zdarza mi sie silne kłucie w okolicy pępka (tak jakby ktoś mi wbijał coś w pępek) w tym czasie nie mogę się wyprostować z bólu a każde napięcie brzucha każdy rcuh potęguje ból, który zmierza aż do pęcherza. Nie mogę w tym czasie oddać moczu bo także występuje przy tym ból (również przy [...]
[...] drugim moim srodkiem byl by propionat no i moze clenbuterol ale niewiem czy mi on mi wlasnie tej masy niezbierze:) powiedzcie mi: 1.Na ile tygodni taki cykl rozpisywac? 2.jakimi dawkami sie poslugiwac?wiedzac ze takie srodki brał bym pierwszy raz 3.Jaki oblok do tego? 4.Osłaniać wątrobe jak winko by bylo w tapsach? 5.Jakie skudki uboczne? 6.Z [...]
Tak sobie siedze siedze i czytam jak to czesto bywa... zadko sie u was wypowiadam czesciesz czerpe wiedze z wyszukiwarki lub obecnych tematow ale droczy mnie jedno - trening szyji wiadomo ze ABS wzbudza respect (absolutny brak szyji) ale w doim przypadku obwod wlasnie tej czesci ciala wynosi.....36 cm :D az sie sam zdziwilem ze tyle co łapa niemam [...]
[...] niz kulturystycznie). Moj problem polega ma tym,ze mimo dobrej wytrzymalosci i dynamiki wyrobionej przez treningi obwodowe nie za bardzo umiem biegac, popostu robie to jakos tak ciezko, koslawie..... Z tego powodu jak rowniez dla poprawienia regeneracji i spalenia nadmiaru tłuszczu postanowilem co rano biegac na czczo, na poczatku 15 min, [...]
hej Wlasnie obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne.I teraz chcialbym ulozyc diete ale kompletnie nie mam pojecia jak to zrobic Waze 55 KG , mam 176 i nie chodze na silownie , poprostu narazie chce przytyc jakies 10 kilosow Jestem malo aktywny tzn codziennie wyjde na dwor , wolny spacerek , rano szkola i czesto popoludniu sen , ale od [...]
[...] 5 cykl.Waże 89kg,180cm wzrostu,19 lat,staż na siłowni to 3 lata.Ostatni cykl to cidoteston 250mg/c6d i stanazolol LP 20mg/cd.Z góry dziękuję za odpowiedzi,ale także proszę nie pisać obiekcji jak to się tu czesto zdaża,bo nie każdy wie tyle samo na każden temat,a właściwie skoro pytam to zapewne nie wiem i licze na normalne odpowiedzi.Pozdrawiam.
siemka.Biore fat burnera już 3 dzień dawka 3 tabsy na dzień.I jakos dziwnie sie czuje brzuch mnie pobolewała, z tyłu tak jakby nerki troche ?? wcześniej nie piłem kawy często prawie wogóle to do tego jak myślicie??
[...] się itp ale WE WSZYSTKICH STAWACH MI SKRZYPI co raczej w moim wieku nie jest normalne... kręgosłup, dłonie przy zaciskaniu pięści, staw łokciowy,kolanowy,skokowy i ostatnio nawet nadgarstki ;[ +często siedze przy kompie i nad książkami -rola ucznia ;-/ ale do tej pory przez tyle lat nie działo się tak co moze być przyczyną i jak to wyleczyć ?
